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命に関わるやってはいけない危険なダイエット

ダイエットをして今よりも痩せたい、健康的でしなやかな体を手に入れたいという願いが強すぎると、それ以外のことが見えなくなる傾向があります。中には、命に関わるような危険なダイエットで健康を損なう人もいるほどです。せっかく痩せることに成功しても、その後大きくリバウンドをしてしまったり健康を害したのでは意味がありません。危険なダイエットは事前に把握し、避けるべきです。

一昔前に流行したような単品ダイエットは危険を伴います。りんごだけを食べるだとか、特定の栄養素しか摂取できなくなれば、体が悲鳴をあげるのは当然です。単品ダイエットは確かに体重が落ちるスピードは速いですが、止めた途端に体重が増えてしまいます。結局リバウンドをして元の体重を超えてしまう人も多く、長期的な健康を手に入れるという目的からは大きく外れてしまいがちです。

過度な食事制限をして、体重を落とそうとする人もいます。足りない栄養素をサプリメントや薬で補えば良いという考え方に傾倒しがちですが、度がすぎるとやはり健康を損なう原因になります。あくまでも適度な運動・食事への適度な制限で痩せるのが理想で、過度な食事制限は避けるべきです。中にはまともな食事を摂るのをやめ、サプリメントや薬で栄養素を摂取すれば良いと考える人もいます。サプリメントは足りなくなってきた栄養素やダイエットに有効とされる成分を補うために補助的に利用すべきで、それだけに頼ってしまうのは危険です。

下剤を使ってダイエットに挑む人もいます。体重が増えてしまうことをあまりに嫌悪したり、食事に罪悪感を覚えると食べることが怖くなります。食べてしまったことを後悔し、それをなかったことにしようと下剤に手を出す人は少なくありません。下剤を使用すれば確かに見た目の体重は減ります。しかし、傾倒すると止められなくなり、体調を崩してしまうことにもなりかねません。

いきなり無理な運動をしすぎて体に不調を訴える人も多いです。一念発起して取り組むのは良いことですが、今までの運動経験や運動能力に見合わない無理なスケジュールを立てると、怪我につながります。軽い怪我程度で気づけばまだ良いですが、命に関わるような怪我や体調不良に陥る人も実際に存在します。運動に慣れていない人には特に注意が必要です。軽い運動から始め、少しずつ体を慣らして強度を上げていく慎重さが求められます。軽い食事制限や適度な運動を継続することで、少しずつ体重を減らしていく計画を立てるのが理想です。

カロリー管理はダイエットの王道とも言える最もポピュラーな方法の1つです。今まで摂取していたカロリーを計算し、理想的な数値を目指すのは有効な取り組みですが、いきなり無理をしすぎる人がいます。過度なカロリー管理にとらわれて、何があっても超えてはいけないと考えてしまうと危険です。

順調にダイエットが進んでいたとしても、油断はできません。体重が予定通りに落ちていっている時は良いのですが、ダイエットには停滞期がつきものです。同じような運動や食事制限をしても体重が落ちなくなる時期がやってきます。その時に焦って無理をすることで、過度な食事制限やカロリー管理に走ってしまうリスクがあります。停滞期は運動などを継続していれば、脱出するのに長い時間はかかりません。あらかじめ想定しておいて停滞期が来ても根気よく続けるか、この時期にチートデイを作って息抜きをするのも良いです。焦って無理を重ねると、命に関わるような事態にならないとも限りません。

最初の計画に無理があると、無理をしてそれに追いつこうとするため危険が伴います。目安として、1ヵ月に5キロ以上落とさない計画を立てると良いです。

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